저녁 러닝1 저녁 러닝이 다이어트에 더 효과적인 이유 많은 사람들은 아침 운동이 다이어트에 좋다고 알고 있지만, 최근 연구 결과에 따르면 저녁 러닝이 체지방 감량에 더 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 특히하루 중 에너지 대사가 가장 활발해지는 시간대에 운동하는 것이 지방 연소에 도움을 줍니다.1. 저녁 러닝과 체지방 연소 메커니즘저녁 시간은 코르티솔 수치가 낮고, 신체가 안정된 상태이기 때문에 에너지원으로 지방을 사용하는 비율이 높아지는 시간대입니다. 아침에는 포도당을 에너지원으로 쓰는 비율이 더 높기 때문에, 체지방 감량이 주 목적이라면 저녁 러닝이 유리할 수 있습니다.2. 하루 에너지 소비 타이밍과 운동 효과한림대 의과대학의 운동생리학 연구에 따르면, 저녁 5시~8시 사이에 운동을 하면 체온과 근육 유연성이 가장 높아져 운동 효율이 극대화된다고 합니다.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음
