운동 루틴2 저녁 러닝이 다이어트에 더 효과적인 이유 많은 사람들은 아침 운동이 다이어트에 좋다고 알고 있지만, 최근 연구 결과에 따르면 저녁 러닝이 체지방 감량에 더 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 특히하루 중 에너지 대사가 가장 활발해지는 시간대에 운동하는 것이 지방 연소에 도움을 줍니다.1. 저녁 러닝과 체지방 연소 메커니즘저녁 시간은 코르티솔 수치가 낮고, 신체가 안정된 상태이기 때문에 에너지원으로 지방을 사용하는 비율이 높아지는 시간대입니다. 아침에는 포도당을 에너지원으로 쓰는 비율이 더 높기 때문에, 체지방 감량이 주 목적이라면 저녁 러닝이 유리할 수 있습니다.2. 하루 에너지 소비 타이밍과 운동 효과한림대 의과대학의 운동생리학 연구에 따르면, 저녁 5시~8시 사이에 운동을 하면 체온과 근육 유연성이 가장 높아져 운동 효율이 극대화된다고 합니다.. 2025. 4. 16. 러닝을 하면 뇌가 커진다? 운동이 우리 몸에 미치는 뜻밖의 효과 5가지 ✅ 글 목차러닝의 기본 효과 – 심폐지구력 향상뇌에 미치는 놀라운 영향러닝과 항우울제의 공통점면역력 증강과 세포 노화 방지러닝 후 30분, 인지능력 급상승? 러닝은 단순한 유산소 운동을 넘어서, 우리 몸과 뇌 전체에 광범위한 영향을 미치는 건강 습관입니다. 특히 최근 연구들은 러닝이 단지 살을 빼는 수준을 넘어뇌 기능 강화, 정신 건강 개선, 심지어 세포 노화 방지에도 도움이 된다는 결과를 보여주고 있습니다. 오늘은 러닝의 잘 알려지지 않은 숨은 효과 5가지를 소개합니다.1. 러닝은 심폐지구력 이상을 만든다러닝은 대표적인 유산소 운동으로, 심장 박동수를 높이고 폐활량을 키워줍니다. 특히 꾸준한 러닝은 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 성인병 예방에 효과적이며, 심혈관 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음
