오메가3의 효능과 올바른 섭취 방법 (건강기능식품, 혈액순환, EPA·DHA)
오메가3는 인체에 꼭 필요한 필수 지방산으로, 혈액순환 개선, 뇌 건강, 심혈관 질환 예방 등에 중요한 역할을 합니다.하지만 우리 몸에서 자체적으로 생성되지 않기 때문에 음식이나 건강기능식품을 통해 섭취해야 합니다.이번 글에서는 오메가3의 주요 효능, 올바른 섭취 방법, 제품 선택 시 주의할 점 등을 자세히 알아보겠습니다.1. 오메가3란? – 필수 지방산의 역할오메가3는 불포화 지방산의 한 종류로, 우리 몸의 세포막을 구성하고 염증 완화, 혈액순환 개선, 두뇌 활동 촉진 등의 기능을 합니다.오메가3 지방산에는 크게 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), ALA(알파리놀렌산) 세 가지가 있습니다.EPA: 혈액순환을 원활하게 하고, 염증 반응을 줄이는 데 도움을 줌.DHA: 두뇌 기능과 시력 개..
2025. 3. 6.
